ธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพเจ็ดชนิดที่รวมอยู่ในอาหารของคุณ

สำหรับตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย ลองรับประทานธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพเหล่านี้ คุณสามารถเพิ่มธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและความหลากหลาย พวกมันเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงทานคาร์โบไฮเดรตอยู่ ซึ่งแม้ในช่วงที่ผ่านมาจะแร็พไม่ดี แต่ก็ยังจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  เราทุกคนต้องการคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันแต่แต่ละคนต้องการสารอาหารหลักสามชนิดนี้ในปริมาณที่แตกต่างกัน ความแตกต่างระหว่างธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำกับธัญพืชอื่นๆ อยู่ที่วิธีการแปรรูป ธัญพืชเต็มเมล็ดถูกเก็บเกี่ยวจากพืชและตากให้แห้งโดยไม่มีการรบกวนวิธีการแปรรูปมากนัก ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีจะได้รับการประมวลผลเพื่อขจัดชั้นนอกซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่เราต้องการในอาหารของเรา โดยการเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนเมล็ดที่ผ่านการขัดสีแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับไฟเบอร์ มากมาย ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แต่จำเป็นต่อโภชนาการ  ไฟเบอร์มีอยู่ในธัญพืชไม่ขัดสี และช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และทำให้คุณรู้สึกอิ่มตามรายงานของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา(เปิดในแท็บใหม่). ในฐานะที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์จะถูกย่อยช้าลงเช่นกัน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา(เปิดในแท็บใหม่)กล่าวว่ามีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าคาร์โบไฮเดรตขัดสีด้วย แต่คุณจะได้รับธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในอาหารของคุณได้อย่างไร? มันค่อนข้างง่าย เพียงแค่เปลี่ยนอาหารที่คุณโปรดปราน...